許多年過中年的朋友生活正常，準時上、下班，早睡早起，卻有口臭的情形，不論刷牙、嚼口香糖或口含人蔘，都無法改善口吐臭氣的困窘。若能找到原因，至少可以減輕其臭氣。
造成口臭的原因很多，倘有這方面的問題，宜先請牙醫師檢查，是否為牙周病所引起；請耳鼻喉科醫師檢查有沒有鼻竇炎。既不是牙周病也沒有鼻竇炎，可能和腸胃有關，腸胃道和口臭的關係可分外在及內在兩大原因，如吃大蒜及辛辣、碳烤等重口味食物引起的外在原因，只要減少這些食物的量，應可以改善口臭的問題；若是內在原因，可能是胃酸逆流、膽汁逆流及幽門螺旋桿菌感染等。
腸胃道引發的口臭帶點酸酸的、有點苦的味道，其氣味和牙周病或沒有刷牙的口臭不一樣，很容易分辨。如果自己很容易聞到味道，就是腸胃道引起的口臭；倘須用手掌摀著口鼻部位才聞得到臭味，口臭大概是牙周病或不常刷牙所致。肝臟不好的口臭帶點蘋果腐敗的味道；尿毒症的口臭有尿騷味；肺膿瘍及慢性阻塞性肺疾等患者的呼氣也有股難聞的味道。
只要找出口臭的原因，就可以改善，減少不必要的窘境。飲食習慣造成的口臭只要少吃重口味的食物就可以減緩；胃酸或膽汁逆流引起的口臭，應請教專科醫師開處方協助腸道蠕動或減少胃酸分泌；幽門螺旋桿菌引起者，亦應請醫師處方，抑制幽門螺旋桿菌及腸道害菌的生長。肝、肺及腎臟等疾病引起的口臭，只要治療好這些方面的疾病，症狀就可以減輕甚至消除。 ylh515 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(3,674)
隨著社會的進步，生活水準的提升，血管疾病似乎越來越普遍，其中靜脈血管疾病又以女性居多，男女性的比重約為3比7。常見的有靜脈曲張和靜脈栓塞兩大類，靜脈栓塞的部位會發紅、發熱，發病時，把腳往上提，感覺通常會比較舒服。
靜脈曲張有很多種，有時沒有任何症狀，部份會感覺腫脹、酸痛、疲勞或腿部有沈重感，若是靜脈脹破，造成內出血時，呈現墨色，倘外部出血，第一時間就要找醫師止血；靜脈曲張的部份病人有色素沈澱、濕疹樣皮膚炎或鬱積性潰瘍，甚至引發肺栓塞，應該趕快找專業醫師治療。
靜脈曲張中的下肢靜脈曲張俗稱「浮腳筋」，是靜脈血管疾病中最常見者，其症狀是指下肢的靜脈浮起突出呈青紫色，管壁擴張成囊狀，血液循環發生障礙的病症，若膨脹的靜脈壓迫附近的感覺神經纖維時會造成痛感，另外夜間小腿也容易抽筋，較嚴重者引起下肢水腫、皮膚色素沉積、出血、血栓性淺靜脈炎、鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，甚至惡性病變。
引發下肢靜脈曲張的主要原因為：家族遺傳、先天性靜脈管壁彈性較弱、靜脈本身受到損傷或感染造成血栓性靜脈炎、長期站立（每天站立時間多於6小時）、過胖、腹內壓及靜脈壓顯著增加（如腹部大血管附近長腫瘤、腹水或懷孕）、動靜脈異常交通、老年人血管缺乏彈性、慢性疾病（如心臟病、肝硬化等妨礙血液回流到心臟）及繼發性淺靜脈擴張(如服用避孕藥、荷爾蒙治療將讓血管變得脆弱)、老師、外科醫師、護士、髮型師等需長時間站立的職業，尤其是50歲以上的女性，都屬於高危險群。
預防的方法血管保的健積極方法為均衡飲食、適當運動、作息正常；消極方法為不抽菸、沒有高血壓、沒有高血糖、沒有高血脂和生活態度輕鬆。保持良好坐姿、避免穿緊身衣服、減少長期站立或跪姿、避免便秘、控制體重和保持良好的血液循環都可以減少靜脈曲張的發生。此外，穿著合適的漸進式醫療型彈性襪，將下肢淺靜脈予以適當壓迫，這是預防靜脈曲張最有效的方法。此外，避免久站不動：踏踏步或活動腳趾，促進血液回流；避免長時間靜坐，提一提腳跟及動一動腳趾，啟動肌肉幫浦是預防靜脈曲張的不二法門；治療會引起腹內壓升高的疾病，如便秘、慢性肺疾等；不穿過緊的內褲；肥胖者應減重；睡覺時將腳稍微墊高；盡早治療已發生的靜脈曲張。
搭乘飛機長途旅行時，由於位子狹小、身體動彈不得，也有可能引發靜脈栓塞，俗稱「經濟艙症候群」，危險性很高，除了不時伸展肢體外，最好的方式是起身走動。 ylh515 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(9,815)
肝斑是東方人常見的一種色素斑，發病的部位以容易受日曬的臉部為主，如兩頰、額頭、鼻子、上唇、下巴等，其中又以女性佔多數。 肝斑雖然有個肝字，其發病的原因和肝臟一點都沒有關係，只是初期的顏色像煮熟的豬肝，故稱為肝斑。部份患者發現肝斑的顏色好像隨著疲憊程度而變深，誤認為可能是肝臟不好，事實上，和肝臟機能沒有直接關係，發生的原因以內分泌變化（懷孕、口服避孕藥）、日光暴曬過度會加重病情、使用不良化妝品和老化等為主，倘發現肝斑，若要治療，不是找消化內科，而是要找皮膚科醫師，因為治療不易，被視為不治之症，所幸不治療只是有礙美觀，通常不會有其他併發症。淺層肝斑塗抹美白藥或防止曝曬即可以恢復原來的美白，擦美白藥時，因為其具有刺激性，洗完臉後不宜馬上擦，最好等到皮膚回油（洗完臉後30─40分鐘）再擦。深及真皮層的肝斑目前無法可治，部分民眾透過雷射治療，效果不能與雷射治療老人斑或雀斑的效果相比，肝斑透過治療只會淡化，不會完全消失。 ylh515 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,022)
骨質疏鬆與一般疾病不同，常悄無聲息的到來，等到警覺出現骨質疏鬆時，大部份人的骨質已經被掏空了。測量骨質的儀器，僅超音波能打到跟骨正中央，數值才是正確的，坊間檢測骨質密度的儀器，雖然宣稱可以預測骨頭的年紀，實質上，這種小型檢測骨密儀，屬於周邊型的超音波檢測，僅適合篩檢用，其數字只能當參考，不宜過度相信。
許多人誤以為骨質疏鬆是老年人或停經婦女的專利。事實上，每種年齡層的人都可能罹患骨質疏鬆。部分人士誤以為造成骨質疏鬆的主要原因是鈣質攝取不足，但正確的攝取方法和適度的運動可能更重要。如有些鈣片必須咬碎，搭配大量開水吞服才能被身體吸收，若不按這種方式服用，很可能僅堆積在腸內，根本無法消化。此外，補充適當的鈣質，僅是預防骨質疏鬆的必要條件，而非充分條件。運動、適量日曬，活化體內維生素D，促進鈣質的平衡與吸收，才能確保骨質的密度。最常發生骨折的部分是髖骨與腰椎，骨質密度與骨折的關係並非絕對，依統計，一半以上骨折的人，骨質的密度並非很糟，影響骨質疏鬆的原因除了量（鈣質流失），還有質的問題，即肌力。有些人的骨質密度低，若旁邊的肌肉群很有力，結構很結實，縱使摔跤卻未必會骨折。反之，也有部分人的骨質密度數值不錯，卻因為肌力差，倘不小心跌跤，骨頭已經斷裂了。除了骨質密度很低容易導致骨折外，以下被稱為風險因子的條件，每多一個，骨折的風險約增加兩倍，並依此類推：每增加10歲，風險增加2～4倍；65歲以上的女性，發生髖骨骨折機率約10％；家族遺傳；體重：每瘦10公斤，風險增加兩倍；抽菸；喝酒（每天喝超過兩杯，一杯約30cc）；曾經使用類固醇（約三個月）；曾經骨折過；罹患類風濕性關節炎。有這類問題的朋友，要特別注意，避免骨折的機會。
多管齊下預防骨質疏鬆 ylh515 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(905)
如何避免憂鬱症
大部份人每隔一段時間，就會有心情低落的時候，其原因以週遭接連出現不順心、身體不適、考前壓力、與家人朋友衝突或覺得孤獨寂寞…等負面狀況所造成，這種心情沉重的情形通常會維持1～2天，部份會持續一週。一般而言，像小感冒一樣，心情會慢慢回復，而變好起來。
若心情低落的症狀持續兩週以上，或出現不想做任何事、整天窩在房間裡發呆、躺著不想動、甚至有罪惡感、自卑感等，就要到醫院找專科醫師諮詢，再由其決定是否需要進步的處理。
事實上，我們遇到的擔心大部份是不會發生的，故對事情憂慮的程度多半超過事情實際影響的程度，也就是說事情沒有想像那麼嚴重。許多問題會變成憂鬱症是源於拖延處理，而造成不必要的憂慮，經由負面想法的衝擊，才打敗自己，故有人說，反擊憂鬱症的關鍵時刻是馬上行動。
若有任何煩惱，不宜讓它在腦袋空轉，不妨坐在書桌前，取一張白紙，把憂慮、擔心、不舒服的事情或感覺寫下來，再逐件分析可能的影響，依嚴重程度(影響大者畫3顆星，中等畫2顆星，影響小的畫1顆星或其他記號)，再依順序一項項的解決，處理好就劃掉它。此時你會發現，擔憂的心情常隨著想法寫在紙上，而逐步驅除，走出迷霧，使不好的情緒去掉一大半，甚至完全獲得解決。
少看八卦或政論節目，因為其訴求，不是負面的，就是大部份人無法處理的事情，反而帶來不必要的挫折感。不如到博物館或公園走走，也可以到書店買些積極思想的書籍，幾句話或幾個字都可能改變我們的一生。最好是每天起來就看30分鐘到一小時的書，不必貪多，一天看一篇，邊看邊思考，慢慢調整自己的想法；每週看5天，周末或假日不妨去踏青，等看完第一本書後再買第二本，持續給自己啟發。
空閒時，和家人、同學或朋友一起接觸大自然，開闊自己的心胸。肢體活動也紓解心情壓力，每天若能散步30分鐘更理想，若此，一定可以養成心空晴朗、身心舒暢的思維，做什麼事情都順心。
ylh515 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣(1,630)
體質是可以改變的
醫師強調，活得長壽的人通常都懂得注意三個半分鐘，三個半小時。
起床三個半分鐘
起床前，若能注意三個半分鐘，可以減少不必要的死亡。很多人白天好好的，晚上卻突然死了，原因是夜裏起床太快，突然間起床，腦容易缺血，造成體位性低血壓，致腦缺血旋轉而摔倒，不論摔碎顱骨或心臟驟停都是死亡的主因。
睡覺的人突然起床，容易因為血壓低使得腦缺血而讓心臟停止。故醒來時，不宜馬上起床，最好在床上躺半分鐘；坐起來後再坐半分鐘；兩條腿垂在床沿等半分鐘。這種過程，因為腦不缺血，心臟就不會驟停，減少心肌梗塞和腦中風等瘁死的發生。
運動三個半小時:
早上起來運動半個小時，打打太極拳、走走路或跑跑步，但距離不宜超過3公里，或從事其他運動，但要配合體質做適量的調整，千萬不可逞強；午睡半小時，下午的精神或工作可以特別帶勁，老年人因晚上睡得早，起得早，中午尤其需要休息補充體力。晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞和高血壓的發病率。
追求健康的方法其實很簡單，若能注意「合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。」十六個字，可以減少高血壓、腦中風、心肌梗塞、糖尿病、癌症等一半以上，不必花大錢就可以將壽命延長10%以上，怎樣算都划算。
走路是健康的基石。
「陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。」，人類從猿到人，身體結構就為走路而設計，故走路被視為最好的運動。傳統醫界認為動脈硬化後，就無法轉化。最近醫界證實，動脈硬化是可逆的過程，換句話，動脈硬化由輕到重，也能由重到輕；從無到有，也能從有到無，雖不能徹底消除，但可消除部分硬化。走路就是使動脈硬化變軟化最有效的方法之一。
據醫界研究，走路對血壓、膽固醇和調整體重都有幫助，走路要怎樣走才合宜呢，最好一次3公里，30分鐘以上；一個禮拜最少5次。惟要量力而為，宜依照年齡加心跳等於170。如50歲的人，運動到心跳 120，加起來是 170。這樣的運動最合宜，但也可以視體質多做一些或少做一點。有資料顯示，一天平均步行4.2公里的人，其死亡率和發生心肌梗塞的機會較不走路者低60%左右。
太極拳也是很好的運動，它最大的用途是改善神經系統，若能堅持數十年，可以改善平衡功能，走路縱使絆倒也不會摔跤，減少骨折的機會。
運動是改變體質的根本辦法，可使身體內的細胞藉血液循環，帶動氧氣和營養，即增加細胞的活力，而增強免疫力。在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好；加二氧化碳，癌細胞就養得很好。若把體內弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果補充體內的氧份，癌細胞是會回歸正常細胞的。
生活宜常帶笑容、不生氣、正面看事務、放鬆心情等，通常可以多活三十年，生病時，除了生理因素外，還要從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情和學習放鬆心情，每項都具備消除疾病的功能。
學習笑是一門專業的課程，尤其大笑時，體內的細胞可以獲得放鬆。細胞只有在完全放鬆時，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。千萬不要隨便生氣，因為生氣是別人做錯事，卻在做懲罰自己的呆事，千算萬算都划不來。
ylh515 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(640)
大部份人都知道強身保健的原理是預防重於治療。台灣大概每6人就有一人潛伏著B型肝炎病毒，這些人需要定期追蹤檢查和治療，因為部份帶原者中年後的肝會硬化，甚至變成肝癌，台灣每年死於肝病的患者約有一萬人，肝癌與慢性肝炎及肝硬化各佔一半。 肝臟功能極為旺盛，縱使出現7到8公分的腫瘤，照樣可以爬山、游泳，看不出任何異狀。三分之二的Ｂ型肝帶原者，90%的Ｃ型肝炎患者不知道自己的肝有問題，直到肝痛求診，才發現肝病，但大部份已經來不及了。肝藏出現症狀時，其腫瘤通常已經長成10公分以上，像木瓜一樣大，只剩下3到6個月的存活期。故定期做肝功能檢查很重要。 ylh515 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(1,510)
姿勢端正降低腰椎壓力 葉倫會整理
人類是唯一直立、用兩條腿走路的動物，不像其他動物弓著脊椎，用四隻腳行動。脊椎係由33個椎體（頸7、胸12、腰5、薦5、尾4）架構而成。
ylh515 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,553)
若生活節奏快，壓力大又長期處於緊張狀態下的朋友，身心容易失調，甚至讓腸子鬧脾氣。腸子鬧脾氣的大腸激躁症若生活節奏快，壓力大又長期處於緊張狀態下的朋友，身心容易失調，甚至讓腸子鬧脾氣。大腸激躁症屬於功能失調的慢性疾病，在生理結構上並無異常，只是大腸過度敏感，若接受到食物及壓力等刺激時，因反應過度使腸道肌肉痙攣，產生腹痛、腹脹、腹瀉或便秘等。通常，工作緊張的上班族、面臨考期的學生、家有幼兒的家庭主婦是容易引發 大腸激躁症的主要族群。雖然大腸激躁症不是致命性疾病，因為長期腸胃不適，增強患者的壓力，甚至影響睡眠品質，也容易產生其他的副作用。事實上，當壓力解除時或休假時，大腸激躁症自然就可以減低或消失。 倘有大腸激躁症，除了要自我調適，舒解壓力外，日常飲食中不妨增加纖維質食物，加速腸胃蠕動，使糞便變軟，使排便順利；避免攝取易脹氣的碳酸飲料、酒精、牛奶與豆類等食物；三餐宜定時定量，內容以清淡、易消化、少油膩為原則。
ylh515 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(704)
俗話說春天後母心，即時冷時熱，很可能昨天才陰雨綿綿，今天卻是熱濕的天氣，使得屋內的濕度高漲，這種忽冷忽熱又不穩定的氣候，容易引起各種過敏性疾病的發作。做好居家環境控制，減少過敏原或與其接觸，是春天居家環境最重要的課題。 簡易的居家防護措施應從除塵、防潮與防塵做起，若此，因為改善空氣、空間濕度而提升睡眠品質。除塵是家庭環境清潔的基礎，應隨時使用吸塵器清除灰塵；隨時保持通風，讓屋內空氣隨時保持乾淨。不論晴天或下雨，室內溼度宜維持在50%以下。 除濕機是控制室內濕度最迅速又有效的工具，除濕機除可調控室內濕度，還可以烘衣、空氣清淨等多重功能，但每星期至少應清洗濾網1次。竹炭或木炭也具有防潮的功能，即竹炭、木炭經無氧高溫炭化後幾乎不帶水份，且在數量眾多、細密之炭質氣孔的作用下，可兼具除濕或調節濕度之用。但要讓竹炭或木炭發揮合宜的防濕作用，1坪的室內空間需使用1公斤的竹炭或木炭。家中的床墊、寢具、窗簾及填充式家具等都容易聚集過敏原，購置時應慎選寢具的品質，且每星期宜用攝氏55度以上的熱水清洗。
ylh515 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(575)
