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松山慈祐宮聽演講隨筆2~3
曲兆瑞－健康快樂過一生(2006.12.16)

依照行政院衛生署公布的資料，國人十大死因已經連續二十年由癌症居首，平均每8.4分就有一人罹患癌症，14分鐘左右有一人因癌症而死亡。

癌症產生的主因是人體內蓄積過多的有毒物質，動物排毒的方法分別是小便、大便、排汗和呼吸，適度的運動可以達到排毒的效果，即可以預防癌症，其中以走路最好，惟走路以快走為宜，其原則為：「抬頭挺胸縮小腹，雙手握拳蘯腰部，自然擺動肩放鬆，腳跟腳尖向前走。」，這種走法可以達到有氧運動的效果。

有氣運動、不抽煙、不要給自己太大的壓力是預防癌症最好的方法。運動做到身體有點喘、出現排汗的現象，但是還可以說話，這種運動叫有氧運動，有別於伏地挺身、拉啞鈴，或做粗重的家事等粗重的工作；雖然煙草公司擁有龐大的財力，惟不抽煙已經成為普世的價值；不要給自己太大的壓力是不生氣、不憂慮、不緊張，儘量讓身體狀況維持在看得見、聽得到、吃得下、睡得著和大小便順暢等基本功能的正常。

一夜好眠是人生最好的境遇之一，睡覺時，不妨將腳抬高，讓血液回歸心臟，可以讓睡眠好些；採側臥也可以提升睡眠的品質，雙腳抱枕頭，可以讓脊椎舒服些，睡前若不能泡澡，泡腳也不錯，國人有句傳神的話法：富人咆澡，窮人泡腳。

走路可以延緩老化，腳被視為人的第二個心臟，走路可以讓腳更健康；手的運動也很重要，它不但具有和腳相同的功能，另被視為第二個人腦，故手腳都應該經常運動，語云：要活就要動是有其道理的。運動外，保持好心情也很重要的，張忠謀常想一、二，不想八、九的說法不但是他個人的座右銘，也逐漸獲得社會大眾的認同。事實上，早在兩千多年前，佛陀就告訴大家，人生有八十八種苦難，即人生本來就不快樂的。因為人生不如意事十常八九，故大家要對自己好些，其中又以身體的或心理的健康最重要。平日就要多看、多聽、多學習、多讚美、多佩服，當事情發生後，儘可能的面對它、接受它、處理它，最好能夠放下它，因為危機往往就是轉機，倘若處理得好好，這件事反而會變成好事一椿，縱使不是好事，但事情既然已經發生了，惟有接受它、解決它才是正道，依照專家的統計，接受事物的速度通常和快樂成正比。即然事情已經發生了，懊惱也無法改變任何事實，不如接受它，凡事往正面的方向思考，往往可以把不好的變成好的，甚至獲得意想不到的效果，若此，誰說這不是好事一椿呢？誠如「塞翁失馬焉知非福」這句俗話，它能夠留傳千古，當然有幾分道理的。

台灣的平均年齡是男生75歲，女生79歲，台北市的平均年齡更高，女生比男生長壽的原因是女人遇到挫折時，容易發洩自己的感情，不似男人囿於有淚不輕彈的朿縳。

許多大師講的話都非常有智慧，有時候會以為和沒講差不多，可是它對一般人而言就是很有用。如有人因為煩惱請教達賴喇嘛，達賴喇嘛開示說：「煩惱分做可以解決的和不可以解決的兩種；如果煩惱可以解決，不必煩惱；如果煩惱不可以解決，煩惱又有何用。」。所以我們應該儘量不要想煩惱的事，多表達感恩的思維，煩惱既然無用，而感恩卻可以擴大感恩的回向，說不定，一個不小心，就把不好的變成好的。