體質是可以改變的
醫師強調，活得長壽的人通常都懂得注意三個半分鐘，三個半小時。
起床三個半分鐘
起床前，若能注意三個半分鐘，可以減少不必要的死亡。很多人白天好好的，晚上卻突然死了，原因是夜裏起床太快，突然間起床，腦容易缺血，造成體位性低血壓，致腦缺血旋轉而摔倒，不論摔碎顱骨或心臟驟停都是死亡的主因。
睡覺的人突然起床，容易因為血壓低使得腦缺血而讓心臟停止。故醒來時，不宜馬上起床，最好在床上躺半分鐘；坐起來後再坐半分鐘；兩條腿垂在床沿等半分鐘。這種過程，因為腦不缺血，心臟就不會驟停，減少心肌梗塞和腦中風等瘁死的發生。
運動三個半小時:
早上起來運動半個小時，打打太極拳、走走路或跑跑步，但距離不宜超過3公里，或從事其他運動，但要配合體質做適量的調整，千萬不可逞強；午睡半小時，下午的精神或工作可以特別帶勁，老年人因晚上睡得早，起得早，中午尤其需要休息補充體力。晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞和高血壓的發病率。
追求健康的方法其實很簡單，若能注意「合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。」十六個字，可以減少高血壓、腦中風、心肌梗塞、糖尿病、癌症等一半以上，不必花大錢就可以將壽命延長10%以上，怎樣算都划算。
走路是健康的基石。
「陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。」，人類從猿到人，身體結構就為走路而設計，故走路被視為最好的運動。傳統醫界認為動脈硬化後，就無法轉化。最近醫界證實，動脈硬化是可逆的過程，換句話，動脈硬化由輕到重，也能由重到輕；從無到有，也能從有到無，雖不能徹底消除，但可消除部分硬化。走路就是使動脈硬化變軟化最有效的方法之一。
據醫界研究，走路對血壓、膽固醇和調整體重都有幫助，走路要怎樣走才合宜呢，最好一次3公里，30分鐘以上；一個禮拜最少5次。惟要量力而為，宜依照年齡加心跳等於170。如50歲的人，運動到心跳 120，加起來是 170。這樣的運動最合宜，但也可以視體質多做一些或少做一點。有資料顯示，一天平均步行4.2公里的人，其死亡率和發生心肌梗塞的機會較不走路者低60%左右。
太極拳也是很好的運動，它最大的用途是改善神經系統，若能堅持數十年，可以改善平衡功能，走路縱使絆倒也不會摔跤，減少骨折的機會。
運動是改變體質的根本辦法，可使身體內的細胞藉血液循環，帶動氧氣和營養，即增加細胞的活力，而增強免疫力。在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好；加二氧化碳，癌細胞就養得很好。若把體內弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果補充體內的氧份，癌細胞是會回歸正常細胞的。
生活宜常帶笑容、不生氣、正面看事務、放鬆心情等，通常可以多活三十年，生病時，除了生理因素外，還要從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情和學習放鬆心情，每項都具備消除疾病的功能。
學習笑是一門專業的課程，尤其大笑時，體內的細胞可以獲得放鬆。細胞只有在完全放鬆時，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。千萬不要隨便生氣，因為生氣是別人做錯事，卻在做懲罰自己的呆事，千算萬算都划不來。
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