如何避免憂鬱症
大部份人每隔一段時間，就會有心情低落的時候，其原因以週遭接連出現不順心、身體不適、考前壓力、與家人朋友衝突或覺得孤獨寂寞…等負面狀況所造成，這種心情沉重的情形通常會維持1～2天，部份會持續一週。一般而言，像小感冒一樣，心情會慢慢回復，而變好起來。
若心情低落的症狀持續兩週以上，或出現不想做任何事、整天窩在房間裡發呆、躺著不想動、甚至有罪惡感、自卑感等，就要到醫院找專科醫師諮詢，再由其決定是否需要進步的處理。
事實上，我們遇到的擔心大部份是不會發生的，故對事情憂慮的程度多半超過事情實際影響的程度，也就是說事情沒有想像那麼嚴重。許多問題會變成憂鬱症是源於拖延處理，而造成不必要的憂慮，經由負面想法的衝擊，才打敗自己，故有人說，反擊憂鬱症的關鍵時刻是馬上行動。
若有任何煩惱，不宜讓它在腦袋空轉，不妨坐在書桌前，取一張白紙，把憂慮、擔心、不舒服的事情或感覺寫下來，再逐件分析可能的影響，依嚴重程度(影響大者畫3顆星，中等畫2顆星，影響小的畫1顆星或其他記號)，再依順序一項項的解決，處理好就劃掉它。此時你會發現，擔憂的心情常隨著想法寫在紙上，而逐步驅除，走出迷霧，使不好的情緒去掉一大半，甚至完全獲得解決。
少看八卦或政論節目，因為其訴求，不是負面的，就是大部份人無法處理的事情，反而帶來不必要的挫折感。不如到博物館或公園走走，也可以到書店買些積極思想的書籍，幾句話或幾個字都可能改變我們的一生。最好是每天起來就看30分鐘到一小時的書，不必貪多，一天看一篇，邊看邊思考，慢慢調整自己的想法；每週看5天，周末或假日不妨去踏青，等看完第一本書後再買第二本，持續給自己啟發。
空閒時，和家人、同學或朋友一起接觸大自然，開闊自己的心胸。肢體活動也紓解心情壓力，每天若能散步30分鐘更理想，若此，一定可以養成心空晴朗、身心舒暢的思維，做什麼事情都順心。
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